Neuanfang nach Trennung – wie geht es weiter?

Eine Trennung stellt einen tiefen Einschnitt im Leben dar. Der Partner, mit dem man alles geteilt hat, ist nicht mehr da und hinterlässt eine Lücke. Wie der Neuanfang gelingt.

Wie soll es weitergehen? Wenn man sich trennt, ist erst einmal alles anders. Doch das bedeutet auch, dass jetzt viel Neues kommt – und es vielleicht sogar besser wird als zuvor. Zunächst gilt es jedoch, über den Ex hinwegzukommen, mit dem Alten abzuschließen und wieder offen zu sein für das Glück, das vor einem liegt. So gelingt der Neuanfang nach einer Trennung .

Wie kann ich mit der Trennung abschließen?

Natürlich ist es erst einmal wichtig, die alte Beziehung hinter sich zu lassen. Doch das ist leichter gesagt als getan. Es ist schwer, etwas, was einem so wichtig war, loszulassen – vor allem dann, wenn man selbst die Trennung gar nicht wollte und verlassen wurde. Liebeskummer besteht gewöhnlich aus vier Phasen, die der Reihe nach auftreten:

Direkt nach der Trennung kann der Verlassene nicht glauben, was passiert ist. Er hofft, der Partner würde doch noch zur Vernunft kommen oder alles werde sich aufklären.
Nach einer Weile versteht man, dass es wirklich aus ist. Jetzt brechen starke Gefühle über einen herein, man leidet sehr. Diese Phase ist leider meist die längste, doch auch sie geht vorbei.
Die dritte Phase kommt mit einigen Lichtblicken daher: Jetzt geht es einem langsam besser, man hat wieder Spaß, unternimmt öfter etwas, kann das Leben wieder genießen – auch wenn immer noch auch traurige Perioden kommen.
Schließlich ist der Liebeskummer ganz überwunden: Man schaut wieder nach vorn und ist nun auch bereit für eine neue Liebe.

Die Phasen sollen Ihnen vedeutlichen, dass es völlig in Ordnung ist, manchmal gar nicht zu wissen, wohin mit sich. Je nachdem, wie lang und wie eng die Beziehung war, kann es Monate oder Jahre dauern, bis man eine Trennung überwunden hat. Doch es wird besser, langsam, aber sicher. Und Sie können viel tun, um diesen Prozess zu unterstützen.

Wie kann ich von vorne beginnen?

Wenn Sie wieder glücklich werden möchten, können Sie Ihren Neuanfang nach der Trennung in 10 Schritten auf den Weg bringen:

Lassen Sie Ihre Gefühle zu.
Machen Sie sich die Nachteile der Beziehung bewusst.
Denken Sie an die Vorteile der Trennung.
Lassen Sie Ihren Ex-Partner los.
Kümmern Sie sich um sich.
Suchen Sie die Gesellschaft lieber Menschen.
Widmen Sie sich (neuen) Hobbys und Projekten.
Erfüllen Sie sich Träume und Wünsche.
Finden Sie heraus, was Sie im Leben wollen, und setzen Sie es um.
Wenn Sie möchten: Gehen Sie wieder auf Partnersuche.

Neuanfang nach Trennung: 10 Tipps

Lassen Sie Ihre Gefühle zu:

Geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, und leben Sie Ihre Emotionen aus. Liebeskummer darf sein – ja, er muss sogar sein, um die Trennung zu verarbeiten und die vergangene Beziehung abschließen zu können. Verteufeln Sie schmerzhafte Gefühle also nicht, sondern gestehen Sie sich zu, sie zu durchleben. Allerdings ist es auch wichtig, nicht in negativen Gefühlen zu versinken. Es sollte nicht rund um die Uhr nur um Ihre Trennung und den Ex gehen, sondern dann auch immer wieder um andere Dinge – am besten etwas Schönes!

Machen Sie sich die Nachteile der Beziehung bewusst:

Schnell ist man geneigt, die vergangene Beziehung zu idealisieren. Doch dabei konzentriert man sich zu sehr auf die guten Momente und blendet Negatives aus. Schließlich gab es einen Grund, warum die Partnerschaft gescheitert ist. Streit, unterschiedliche Interessen, zu wenig Freiraum? Machen Sie sich diese Dinge bewusst, dann fällt es leichter, zu akzeptieren, dass die Trennung auch einen Sinn hat.

Denken Sie an die Vorteile der Trennung:

Natürlich entsteht durch die Trennung auch viel Platz für Neues. Sicher gab es während Ihrer Beziehung Dinge, auf die Sie dem Partner zuliebe verzichten mussten. Gerade bestimmte Freiheiten haben Sie jetzt wieder: Sie müssen sich niemandem anpassen, keine Kompromisse machen, können Ihren Alltag nach Belieben gestalten und haben außerdem mehr Zeit für Freunde und Hobbys.

Lassen Sie Ihren Ex-Partner los:

Entsorgen Sie alles, was Sie an Ihren Ex denken lässt, um den Trennungsschmerz zu überwinden . Sie müssen Erinnerungsstücke nicht gleich wegschmeißen, sondern können sie auch in Kisten verpacken. Wichtig ist einfach, dass Sie nicht mehr ständig mit Ihrer Ex-Beziehung konfrontiert werden. Natürlich sollten Sie auch den Kontakt zum Ex meiden, wenn es irgendwie geht. Am allerbesten ist tatsächlich gar kein Kontakt – jedenfalls sofern Sie keine Kinder haben.

Kümmern Sie sich um sich:

Auch wenn Sie weiterhin Verpflichtungen haben: Jetzt sollten Sie sich immer wieder bewusst Zeit nehmen, in der Sie sich nur um sich kümmern können. Freunde und Familie sind bestimmt bereit, Sie hin und wieder zu entlasten. Also: Gönnen Sie sich so viele schöne Momente wie möglich. Dazu kann Wellness gehören, eine Reise, viel Ruhe, Sport, Musik und einfach alles, was Ihnen guttut.

Suchen Sie die Gesellschaft lieber Menschen:

Nach einer Trennung möchten manche sich einfach zurückziehen, und das ist in Ordnung – aber nicht nur. Sprechen Sie mit lieben Menschen, denen Sie vertrauen! Das tut gut und hilft Ihnen, sich weniger einsam zu fühlen. Auch Unternehmungen mit Freunden oder Familienmitgliedern sind ratsam, denn die bringen Sie auf andere Gedanken und zeigen Ihnen, dass es auch ohne Beziehung viel Schönes gibt. So werden Sie zuversichtlicher und tanken Lebensfreude.

Widmen Sie sich neuen Hobbys und Projekten:

Sehr hilfreich ist es auch, sich jetzt auf neue oder alte Hobbys und Projekte zu stürzen. Wofür hatten Sie bisher immer zu wenig Zeit? Vielleicht finden Sie im Sport ein Ventil für Ihre Emotionen oder Sie trainieren für ein Event. Vielleicht treten Sie einem Verein bei, machen einen Malkurs, beginnen ein Instrument zu lernen oder schreiben Ihren eigenen Gedichtband. Neue Projekte machen Spaß, schenken Selbstvertrauen und zeigen, dass es im Leben noch viel mehr gibt als die Liebe.

Erfüllen Sie sich Träume und Wünsche:

Ja, auch große Wünsche sind jetzt dran! Denken Sie einmal nach: Welche Träume von früher sind vielleicht in den Hintergrund geraten? Was wollten Sie schon immer gerne tun, welche Erlebnisse und Unternehmungen stehen auf Ihrer Wunschliste? Sich selbstständig machen? Eine Weltreise? Einmal Segelfliegen? Was können Sie verwirklichen? Machen Sie sich daran. Jetzt ist die beste Zeit dafür.

Finden Sie heraus, was Sie im Leben wollen, und setzen Sie es um:

Zugegeben, es ist nicht immer leicht, zu wissen, was man eigentlich wirklich will. Aber um das herauszufinden, eignet sich die Zeit nach einer Trennung gut. Man fühlt sich wieder zurückgeworfen an den Anfang – gut so. Denn wer von vorn beginnt, kann diesmal alles richtig machen. Gehen Sie in sich und erforschen Sie Ihre tiefsten Eigenschaften, Fähigkeiten, Sehnsüchte. Dabei kann Ihnen zum Beispiel Meditation helfen, ein Tagebuch oder intensive Gespräche. Es gibt viele Wege der Selbstfindung. Auch Beratungsgespräche bei viversum zählen natürlich dazu. Und dann: Gehen Sie mit vollem Eifer ans Werk!

Wenn Sie möchten: Gehen Sie wieder auf Partnersuche:

Sie sind mit sich im Reinen, haben die Trennung überwunden und wieder Freude am Leben? Dann stellen Sie vielleicht fest, dass Sie eigentlich gar keinen Partner brauchen, um glücklich zu sein. Aber wenn Sie Lust auf Liebe haben, dann können Sie jetzt auch wieder aktiv auf die Suche gehen. Das kann in Ihrem erweiterten Freundeskreis sein, bei Events, in Gruppen oder Vereinen und natürlich auch auf Singlebörsen im Internet.

Neuanfang nach Trennung

Neuanfang nach der Trennung mit Kindern – was ist zu beachten?

Bei der Trennung mit Kindern , ist eine Trennung oft besonders schlimm. Doch daraus muss kein Trauma entstehen. Erleichtern Sie Ihren Kindern die Umstellung! Es ist jetzt wichtig, für sie da zu sein, auch wenn es Ihnen selbst nicht gut geht. Geben Sie ihnen keinen Anlass, die Schuld bei sich selbst zu suchen, und machen Sie ihnen bewusst, dass beide Eltern sie weiterhin lieben und ein Teil ihres Lebens sind.

Der Tipp:
So viel Abstand wie möglich vom Ex zu gewinnen, gilt mit Kindern nur bedingt – für den Nachwuchs ist es wichtig, etwas Normalität beizubehalten und den Umgang mit beiden Elternteilen pflegen zu können. Ziehen Sie in dieser Hinsicht mit Ihrem Ex an einem Strang. Das hilft Ihren Kindern, sich an die neue Situation zu gewöhnen.

Wer sich wieder neu verlieben möchte, der macht sich vielleicht Gedanken, ob er mit Kindern überhaupt einen neuen Partner finden wird. Doch denken Sie daran: Der Richtige möchte mit Ihnen zusammen sein – und Ihre Kinder gehören nun mal dazu. Sieht er das anders, dann passt er vermutlich auch nicht wirklich zu Ihnen.

Ein Neuanfang nach der Trennung – mit über 50 noch möglich?

Zahlreiche Scheidungen in Deutschland finden in den Lebensjahren um den 50. Geburtstag statt. Bis man wieder bereit ist für eine neue Liebe, hat man die 50 also oft schon überschritten. In diesem Alter haben viele Menschen Bedenken: Kann ich überhaupt noch einen Neuanfang wagen? Belastend ist auch der Gedanke, in diesem Alter womöglich niemanden mehr zu finden, der sich in einen verlieben könnte. Doch diese Sorgen sind unbegründet. Es ist nie zu spät für einen Neuanfang!

Gerade jetzt sind Sie sogar bestens vorbereitet auf eine wundervolle neue Liebe im Alter :
Sie haben genug Erfahrung, um zu wissen, was Sie wollen und Ihr Glück selbst in die Hand zu nehmen. Ihr gefestigter Charakter wirkt ansprechend auf andere. Und da Sie schon viel erlebt haben, können Sie besser auf Ihren Partner eingehen – im Alltag, in emotionalen Belangen und natürlich auch beim Sex.

Hinzu kommt, dass viele Menschen über 50 gelassener sind. Sie klammern weniger und können gut auch mal alleine sein. Das entspannt und trägt zu einer stabilen und angenehmen Beziehung bei. Beste Voraussetzungen also, um wieder richtig glücklich zu werden und die zweite Lebenshälfte mit einem neuen Partner zu genießen!

Neuanfang mit dem Ex nach der Trennung – kann das klappen?

Beim Thema „ Neuanfang “ denken Sie nur an eins: Sie wollen neu beginnen – mit dem alten Partner? Wenn beide noch Gefühle füreinander haben, ist eine zweite Chance möglich. Allerdings ist sie nicht immer eine gute Idee. Häufig scheitert eine solche „aufgewärmte“ Beziehung letztendlich an denselben Punkten, die schon beim ersten Mal zum Aus geführt haben. Hat sich also keiner von Ihnen geändert und haben Sie es auch nicht vor, dann ist es besser, getrennt zu bleiben.

Aber natürlich kann ein Neuanfang mit dem Ex auch gelingen. Er erfordert meist viele Gespräche, einen offenen Austausch und den gemeinsamen Willen, es diesmal anders zu machen. Jeder Partner muss bereit sein, an sich zu arbeiten – ohne sich verbiegen zu müssen.

Finden Sie gute Kompromisse, stellen Sie Regeln auf und gehen Sie ehrlich miteinander um. Seien Sie außerdem nicht überrascht, wenn es wieder Streit gibt. Solange Sie ihn lösen können, kann er sogar hilfreich sein, um das neue Miteinander zu regeln. Wenn Sie einander lieben und Einsatz zeigen, kann der Neustart mit dem Ex-Partner gelingen.

Sie haben eine Trennung hinter sich und wünschen sich einen Neuanfang? Unsere Berater stehen Ihnen gerne dabei zur Seite und helfen Ihnen, Ihr neues Glück zu finden. >> Zu den Beratern