Verlassen werden – Tipps wie Sie die Trennung am besten verarbeiten
Beziehungen, ob langjährige oder kurzzeitige, müssen nicht immer für die Ewigkeit sein und können leider auch in die Brüche gehen.
Menschen, die verlassen werden, sehen sich mit einer ganzen Wand an Problemen konfrontiert. In der Anfangszeit erscheint es nahezu unmöglich, dass die Freude im Leben wiedererlangt werden kann. Man fühlt sich leer und ausgebrannt.
Die Betroffenen verspüren immer wieder die Hoffnung, dass der Partner wieder zurückkommt. Was können Sie also unternehmen, wenn Sie verlassen worden sind? Hier finden Sie Antworten!
Mein Mann hat mich verlassen – was nun?
Ist eine Beziehung zu Ende gegangen, herrscht zuerst eine tiefe Ohnmacht und Hilflosigkeit. Ständig haben Sie das Gefühl, dass Sie sich verkriechen müssen, um sich Ihrer Trauer hinzugeben. Diese Phase ist völlig normal und ist ein erstes Zeichen dafür, dass Sie sich mit der Trennung auseinandersetzen. Lassen Sie den Schmerz zu und weinen Sie, wenn Ihnen der Sinn danach steht. Gefühle, die Sie aufstauen, können zu schweren Depressionen oder anderen psychischen Schäden führen. Ein oder mehrere Heultage sind also nicht nur reinigend, sondern auch gut für Ihr Seelenleben.
Geben Sie sich ausreichend Zeit
Jeder Mensch geht anders mit einer Trennung oder Scheidung um. Frauen empfinden gerade in der Anfangszeit eine tiefe Hilflosigkeit und leiden unter einem extrem geschwächten Selbstbewusstsein. Sie neigen dazu, alles zu hinterfragen und ihre Gedanken drehen sich im Kreis. Trauer und Wut folgen unmittelbar auf die Phase der Hilflosigkeit und können für eine unbestimmte Zeit anhalten. Frauen verlieren den Blick für Ihr eigenes Ich und beginnen, den eigenen Charakter zu hinterfragen.
Es gibt einige Tipps, wie Frauen besser mit einer Trennung umgehen und das Erlebte leichter verarbeiten können. Wichtig sind folgende Hilfestellungen:
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Gönnen Sie sich eine Auszeit: Legen Sie einen Wellness-Tag ein und kümmern Sie sich einfach wieder um sich selbst. So können Sie gleichzeitig Ihren neu gewonnenen Freiraum schätzen lernen.
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Sprechen Sie über Ihre Gefühle: Fressen Sie nichts in sich hinein. Treffen Sie sich stattdessen lieber mit Ihrer besten Freundin oder bringen Sie Ihre Gedanken zu Papier. Dies kann bei der Bewältigung von aufgestauten Gefühlen helfen.
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Schließen Sie mit Ihrem Ex-Partner ab: Fragen, wie „Was wäre wenn“ oder „Was habe ich falsch gemacht“, führen zu nichts. Akzeptieren Sie die Trennung und machen Sie sich klar, dass Ihr Partner nicht wieder zu Ihnen zurückkommt und das nicht alleine Sie an dieser Situation die Schuld tragen.
Sollte sich bei Ihnen viel Wut angesammelt haben, so kann es Sinn machen, diese mit Bewegung abzubauen. Sport ist ein ideales Ventil, um eine Trennung zu verarbeiten. Sie können Ihre negativen Gefühle in Bewegung umsetzen und sorgen gleichzeitig für eine erhöhte Produktion von Glückshormonen. Denken Sie sich einfach: Mein Mann hat mich verlassen und ich mache ab sofort das Beste aus der Situation.
Meine Frau hat mich verlassen – wie Männer mit einer Trennung umgehen
Für viele Männer erscheint es unmöglich, von der Partnerin verlassen zu werden. Dennoch kommt es häufiger vor, als man vielleicht denken mag. Im Gegensatz zu Frauen gehen Männer anders mit einer Trennung um. Sie tendieren beispielsweise dazu, ihre Gefühle für sich zu behalten. Suchen Frauen das Gespräch mit ihrer besten Freundin, erscheint es für Männer unmöglich, sich dem besten Kumpel anzuvertrauen.
Dabei könnte dies bei der Bewältigung einer Trennung durchaus helfen. Für Männer bedeutet das Beziehungs-Aus gleichzeitig eine Minderung ihrer eigenen Männlichkeit. Männer haben das Gefühl, persönlich versagt zu haben und dieses Gefühl lässt sich nicht so leicht abschalten. Wichtig ist, dass andere Betätigungsfelder gefunden werden. Nicht selten stürzen sich Männer nach einer Trennung mit ungewohntem Elan in ihre Arbeit. Auch ein Weg, um eine große Liebe überwinden zu können.
Versuchen Sie, Ihre Lebensfreude wiederzufinden
Egal, in welcher Phase Sie sich gerade befinden, bemühen Sie sich, neue Ziele zu finden. Dies kann es ihnen leichter machen, wieder Ihre eigene Mitte zu finden. Verlassen zu werden bedeutet nicht das Ende der Welt und kann genauso gut der Start in eine neue, bessere Zukunft mit einem anderen Partner sein. Seien Sie einfach offen für Neues, dann gelingt Ihnen auch der Neuanfang nach der schmerzhaften Trennung!
Sie worden verlassen und wissen nicht wie Sie damit umgehen sollen? Unsere einfühlsamen Berater helfen Ihnen dabei, Klarheit in Ihre Gefühlswelt zu bringen.
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